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老年人怎样减肥最合适呢?近年来,老年人减肥被越来越多的人关注,俗话说“千金难买老来瘦”可见肥胖会给老年人的身体健康带来多大的危害,那么老年人应该如何减肥呢?接下来就让专家详细为大家介绍一下吧。
老年人怎样减肥最合适呢?
1、运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
4、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
2、运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
3、运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
上面针对老年人怎样减肥最合适这个问题为大家做了详细的介绍,老年人是一个特殊的群体,身体素质和抵抗力相对较差,因此在运动的过程中一定要格外注意,祝大家减肥成功。
老年人减肥该怎样做?如何减肥
老年人减肥被越来越多的人关注,俗话说“千金难买老来瘦”可见肥胖会给老年人的身体健康带来多大的危害,那么老年人应该如何减肥呢?下面大厨艺小编就告诉大家老年人减肥应该采取什么样的方法,帮助大家有效健康的瘦身。1、运动频率:中老年人,特别是老年人
老年人怎样减肥最合适如何减肥
老年人怎样减肥最合适呢?近年来,老年人减肥被越来越多的人关注,俗话说“千金难买老来瘦”可见肥胖会给老年人的身体健康带来多大的危害,那么老年人应该如何减肥呢?接下来就让专家详细为大家介绍一下吧。老年人怎样减肥最合适呢?1、运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此
中年人肥胖要如何科学减肥,老年肥胖的减肥方法
4、提醒需要减肥的老年人及其家人,市面上的减肥产品、减肥方法数不胜数,每个老人的身体素质不一样,减肥的效果和方法也不一样。
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