我们冬季怎么减肥比较快?冬季到来,大家要注意衣着厚薄的适宜,要注意健身运动。并且在日常重要注意家里的环境温度适宜性,不要比如大风沙、下大雪或者过冷的天气,暂时不要选择到室外活动,而且要注意多喝水,多吃一些可以补水的食物,预防感冒,这样才能更好地减肥。
1、方便面:冬季减肥要注意不要吃方便面,方便面虽然是现代人非常喜欢的一种快餐,但是方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
2、奶酪和黄油:冬季减肥不要吃奶酪和黄油,这些都是非常容易导致肥胖的食物,别以为中国人黄油吃得就比老外少,它们隐藏在很多常见食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示,经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶,它不会让你的体重出现明显上涨的情况。
3、啤酒:冬季减肥要少喝啤酒,因为啤酒很容易喝出啤酒肚。啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。
4、薯条:冬季减肥吃太多的薯条是对减肥没有好处的。其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。
5,碳酸饮料:碳酸饮料会让人们摄取过多的糖分,不利于加你费。碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知 觉中吃更多。如果你是个严重的饮料狂,宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅可以摄取一些营养,还可以降低糖份的摄取。
6、鲜榨橙汁:冬季想要减肥,也不能喝鲜榨橙汁,别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。
作法:
1.蛤蛎浸泡盐水使其吐沙,洗净备用。
2.冬瓜削皮、去籽,洗净后切块备用。
3.锅内加入适量水,煮滚后,放入冬瓜、姜丝,煮熟后,再加入蛤蛎、盐,待蛤蛎开壳后,撒上葱花即成。
食材:黑豆半杯(50g)、薏仁半杯(40g)、生姜3片、红糖适量(少量)。
作法:
1.薏仁、黑豆洗净,浸泡8小时后放入电锅内锅中,加水3杯,外锅加水2杯,蒸煮至熟,备用。
3.将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中,加500cc热水,再加入姜汁及适量红糖,搅打均匀即成。
上面我们为大家介绍了冬季减肥的饮食禁忌和最佳食谱,冬季对所有人来说,是非常喜欢吃肉的季节,因为人们对能量和热量的消耗比较大。要吃一些可以帮助减肥的食物,更加有利于身体健康。为了防治肥胖,我们要远离方便面、碳酸饮料、啤酒、现榨橙汁、奶酪和黄油、薯条,而且可以喝蛤蛎冬瓜汤、黑豆薏仁姜汁帮助减肥,有非常好的效果。
冬季运动减肥好处多一年四季都可以减肥,但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善。然而,减肥更应该在冬季进行,因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。减肥的最佳季节:冬季冬季减肥的原因主要有两点:其一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收
一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始,制定一个适合自己的减肥食谱,另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动,冬天的时候天气多变,多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法:吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
一、冬季减肥五条建议一条:不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子
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