有氧运动无氧运动减肥那个好？
BY：Elana 2024-07-16 22:06:00 7803 ℃
很多人平时在日常生活当中，除了娱乐玩耍工作，当然还是适当的会做一些运动的，尤其是现在人对于自己生活质量的要求也越来越高了，所以经常做一些有氧运动，或者无氧运动都是比较常见的，很多人都会非常的疑问，到底有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥呢！
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。
很多人在做有氧运动的时候，基本上都是能够坚持一段时间的，但是如果想要起到一定减肥的功效的话，最后坚持的时间还是长一点，这样才能够减少身体内的脂肪，当然如果是针对一些男性朋友们，想要锻炼出肌肉来，建议采用无氧运动。
有氧运动和无氧运动更减肥 十个运动减肥原则推荐
减肥是很多求美者必聊话题之一，永远都不会尴尬的聊天话题，减肥方法有很多大多数朋友都会选择有氧运动，不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动，但这并不代表着无氧运动不能减肥，今天就跟随小编一起了解一下无氧运动的减肥方法有哪些是你不知道的效果吧！
有氧运动减肥还是无氧运动减肥呢？
现如今减肥方法还是有很多的，除了合理饮食外，适当的运动也是很关键的一个环节，然而运动方式有很多，其中包括有氧运动和无氧运动两种，大家对有氧运动减肥还是无氧运动减肥还是不太了解的，一般来说有氧运动在减肥方面的效果还是很不错的。
无氧运动有哪些运动,有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好
我们平时经常做的运动大多是有氧运动，因为我们通过做有氧运动可以起到锻炼身体、减肥朔身的目的，而最近也有一些人开始使用无氧运动来减肥，下面我们就来了解一下无氧运动有哪些运动?对比一下有氧运动和无氧运动哪个减肥效果更好。这种高强度的间歇循环训练是把有氧和无氧运动结合到一起，然后完全的发挥出两种运动的好处。
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