孕妇健康孕育知识分享选择天然钙很重要

越来越多的人注意给自身和家人补充营养，尤其是孕妇，在怀孕期间，家人都会注意给她补充或多或少的补充钙片及多种维生素营养。给孕妇补充钙是必要的，宝宝在肚子孕育过程中不仅孕妇自身需要钙营养，胎儿因为在肚子中不断成长，也需要大量的钙吸收，那么适合孕妇吃的天然钙有哪些呢？孕妇什么时候吃钙好？下面我给大家介绍一些！

孕妇补钙是必然的，如果补钙不及时或不足，就会影响到胎儿骨骼的形成，所以孕妇期间是必须要补钙的。当然目前市面上销售的钙的种类比较多，对于孕妇补钙来讲，当然是想服用天然钙比较好，那适合孕妇吃的天然钙有哪些。

适合孕妇吃的天然钙：

天然钙的最好来源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害。

市场上天然钙的重要来源是牡蛎壳,目前最流行的天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂,这些制剂用牡蛎壳或动物骨加工制成。天然新生元乳钙原本是为了预防生下无脑儿等先天性异常的孩子，因此，在以前被极可能生下这些异常孩子的孕产妇，当成补充营养素。

我们中国有大量的中草药,并在其中提取了大量的植物钙.比矿物质中提取的钙的效果更高更利于吸收。因为其中主要成分含有CPP，这样我们人体可以每天在需要钙4-6克的基础上可以吸收80%这样。

孕妇什么时候吃钙好？

处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期(4-6个月)随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显着变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4-6个月)为1000毫克，孕后期(7-9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500-600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇D，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也应注意增加钙的摄入。

女性在怀孕期间不仅需要补充钙营养，还得需要知道适合孕妇吃的天然钙有哪些，以及孕妇什么时候吃钙比较好。因为孕妇如果不知适合孕妇吃的天然钙有哪些，选择钙片的不当，不但孕妇和胎儿得不到钙吸收，还会影响孕妈妈身体健康和胎儿正常发育。了解孕妇什么时候吃钙也很重要，孕妇不同孕期阶段，对钙营养的需求不同，必须适当的补充钙。