冬日泡澡,排毒燃脂轻松享瘦如何减肥
BY：Lara 2024-07-19 12:56:23 594 ℃
冬天泡澡不仅可以舒缓筋骨，御寒保暖，还是一种很好的减肥方式哦。泡澡的时候配合沐浴减肥操，帮助燃烧积聚的脂肪，让脂肪充分燃烧，排出身体毒素，最后就可以达到减肥的目的了。
泡澡的时候，体内的血液循环流动会加快，有利尿的作用，对于改善水肿虚胖有明显的效果。由于水压和水温增加，因此人体的代谢也会比平时提高1.5倍。有试验证明，泡澡可以消耗热量，泡澡20分钟，可以消耗100~120卡的热量。
泡澡减肥如果想达到更加大的减肥效果，可以一边泡澡一边做运动。那做什么运动才好呢?浴缸就这么大的空间，不妨做一些简单的小动作和按摩哦。
泡澡除了能够消耗热量外，泡澡还可以通过发汗的作用，排出身体的堵塞，通过毛孔的张开，达到清洁毛孔，排毒美容的作用。泡澡的好处还不止这些哦。泡澡还可以去除疲劳，让你身心得到舒缓，改善睡眠质量。
泡澡减肥前先喝一杯水，刺激一下身体。关上门窗在浴室里注满一缸41度的温水。泡澡的时候水浸到肩部。泡5分钟后稍微清洗一下身体。然后再回到浴缸里泡5分钟，对双腿进行适当的按摩，重点按摩小腿，每条腿各按摩20下。
按摩完小腿后稍微抬起一条腿，但是不要超出水位。双手着地或者扶着浴缸两侧，顺逆时针地转动脚踝15次。接着屈起手肘成直角，手掌在水里画8字型。左右转动腰部各10次，提高燃脂效果，消除腰部赘肉。
最后将毛巾叠起来，双腿屈膝抬起，左右膝盖夹着毛巾，上身稍微向后倾，双手扶着预防，身体不要靠着浴缸，大腿和小腿前后拉伸和靠拢，练习10次。
泡澡减肥练习做完后从浴缸出来，用温水冲洗颈部周围，用冷水冲洗小腿。然后擦干身体，穿好衣服，喝一杯水躺下休息15分钟。
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