来教你从4个方面预防打鼾

BY：Maeve 2024-07-16 11:29:18 1510 ℃

也是会有很多的人不在意生活中的一些小的事情，而很容易就把它当成一些小事来处理，所以在了解打鼾的时候很多的人都不是很在，其实这种疾病的出现还是比较的危险的，所以病人也要注意一些预防，那么，来教你从4个方面预防打鼾?下面具体解答吧。

1、睡时：

选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前：

睡前不要饮酒。很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

3、环境：

使用加湿器。如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、锻炼：

适当的锻炼。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

上面也就是专家对于疾病出现以后的预防，这人们也要多做了解，在积极地注意正确的预防，同时也需要多来了解预防疾病的一些全面的过程。

二、身材肥胖分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

一、打鼾的自我治疗方法都有哪些呢采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药及抗过敏药等）会使

一、怎样才能让不打鼾发生1.选择合适的枕头：首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高

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