矫形瘦腿操让你拥有完美腿型瘦腿
BY：Bonita 2024-07-17 16:35:05 1043 ℃
修长的美腿无论穿上什么样的服装都是非常漂亮的，可是有些美眉的腿型不好看，还肥胖，他们需要矫形瘦腿操来给自己的腿做做运动，还给自己一双修长美腿。那么现在我们就给大家介绍一种瘦腿操的详细做法，希望对大家有帮助。
矫形瘦腿操操作方法：
1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。2、同样是用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。想要瘦腿的美眉看了以上的矫形瘦腿操做的方法之后，是不是觉得其实瘦腿也不是想象中的那么难呢？只要坚持，大厨艺小编相信大家一定可以成功拥有美腿的。6步瘦腿操,瘦大腿和小腿瘦腿
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