瘦腰特效操,让你像特技一样瘦下来
BY：Dolly 2024-07-17 01:18:42 316 ℃
冬天减肥提升燃脂动力，促进血液循环就一定要到户外去运动吗?当然不是!尤其是针对肚子上的赘肉减肥，更不用去户外体会冬天的寒冷。为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥动力!一起让我们去看看这三招瘦腰减肥操吧!
瘦腰减肥操一、针对腰部两侧
1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
瘦腰减肥操二、针对腰部两侧
1.双脚分开，双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
tips进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
瘦腰减肥操三、对付胃腩
1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
瘦腰_瘦腰的最快方法
瘦腰的最快方法瘦腰的最快方法？瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，方法如下：一、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。
快速瘦腰的方法_怎样才能瘦腰
5：保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
瘦腰瘦肚子减肥，7个简单实用的瘦腰减肚子方法，常练9个动作瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、瘦腰瘦肚子的最快好方法早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。
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