产后阴道松弛怎么办？产后缩阴的运动方法
BY：Joy 2024-07-07 11:46:09 580 ℃
新妈妈是否感觉到产后阴道松弛了呢？这可怎么办呢？其实，可以不依靠药物或治疗，只要通过运动方式就可以有效缩阴哦。今天，小编就要盘点产后缩阴的4种运动方式，一起来看看吧。
产后阴道松弛的原因
产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素。
那么，哪些运动方式可以用于产后缩阴呢？
产后缩阴的运动方式
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
以上小编介绍的产后缩阴运动方式仅供参考，新妈妈要根据自身情况选择哦。
如何做缩阴运动,阴道松弛的危害阴道松弛怎么锻炼女人要如何保护阴道
一、阴道松弛怎么锻炼两种卧式锻炼1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地
阴道松弛的原因有哪些,通过哪些运动可以缓解阴道松弛
一、女人出现阴道松弛的原因第一点：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的，而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂，最终形成了这种情况。当你成为女性的时候，因为阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，因为性生活、药流、分娩等，最终也会形成阴道松
如何做缩阴运动_阴道松弛的危害
松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。
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