高原旅游需要注意的健康细节
BY：Phylicia 2024-07-16 19:38:53 5953 ℃
高原旅游需要注意的健康细节
高原旅游需要注意的健康细节
注意保暖，高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。另外，保持身体的干燥也很重要。
高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜。高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
高原尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。
刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。
越健康的人越容易产生高原反应吗？高原反应头痛该怎么办
因此，即使没有高原反应，身体健康的人也会有较少的高原反应。鼻塞，流鼻涕，咳嗽等都会引起高原反应。一旦发生急性高原反应，患者必须及时停下来休息，以减少不必要的活动。前往高海拔地区时，应尽可能携带氧气瓶以防止高原反应，并立即进行氧气治疗。
高血压患者的健康饮食原则
高血压患者的饮食应以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。高血压人士的饮食总原则以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。少盐、少糖、少油。宜吃的食物特别推荐的食物山楂汁强壮心脏，降血压，降血
高血压健康饮食的四大原则
高血压属于慢性病，需要长期的调理才能恢复健康的，患者们也不要灰心哦，只要在平时的饮食多加注意，高血压其实一点也不可怕。1、节制饮食避免进食过饱，尤其是晚餐，能吃到八分饱就可以了，要带着食欲离开餐桌。2、菜肴保持“三高”这“三高”，就是高
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