![](/uploads/images/nologo/1287280.jpg)
春节长假其实已经过去挺久的了,但是春节长假的后遗症还是没有完全的戒除的,因为在长假的时候我们,亲朋好友团聚,少不了美酒佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。所以我们春节过后的现在应该好好的调理一下我们的肠胃的。
原则一
:来碗
养胃粥。春节阖家团聚,难免举杯相贺,开怀畅饮,而酒精对
消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像
南瓜粥、
山药粥都是不错的选择。
原则二:
蔬菜顿顿有。鸡鸭
鱼肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥
香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。建议:吃完了“肥腻”的节日餐,不妨多吃点
绿叶菜,帮助补充
维生素和
矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。
原则三:
远离辣和咸。节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开
辣椒和
盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和
辣椒吃得太多,容易导致
高血压,增加
肾脏负担,还会伤肠胃。建议:最好每人每日将
食盐量
控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。
原则四:
粗粮唱主角。节日里,
腊肉炒饭、香奶
馒头、油炸糕……这些
主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起
便秘等消化问题。建议:春节过后,不少人感觉
肚子里很饱,不想吃主食,其实,节后主食更不能少,最好以
谷类粗粮为主,
玉米、
燕麦等粗粮富含
膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少
便秘。
原则五:
每日吃
水果。
薯片、
爆米花、各色糖果都是春节很多
家庭必备的“年货”。在看
电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多
零食。建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用
坚果,如
核桃、
杏仁、
开心果等代替糖果,帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜
水果,节日过后,每
天一个
苹果
能帮助
补充维生素、矿物质、
膳食纤维。
其实不难从我们上面的饮食原则上发现,我们的饮食原则其实都是比较注重健康的,而且我们应该饮食营养均衡,这样我们才能更好的保证我们的健康的。
饮食护肠胃,清晨保养肠胃的饮食禁忌胃病
很多人都是有肠胃不好的问题的,其实这个主要似乎我们日常的时候没有保护好我们的肠胃的,所以我们在饮食上应该注意的,下面我们就给大家说说清晨保养养胃的禁忌吧。1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。2、忌空腹吃香蕉
肠胃炎饮食指南 肠胃炎饮食注意事项
夏季饮食健康是很多人关注的焦点,各大医院在这个季节不免接收一些肠胃不适的患者,多数表现为上吐下泻的症状,严重者甚至引发急性肠胃炎,此时除了尽快的到医院就诊之外,还要做好饮食的调理,那么夏季得肠胃炎饮食注意事项有哪些呢?肠胃炎饮食指南禁食期:急性期病情较重,排便次数多,常伴呕吐,严重者会出现脱水和电解质紊乱。合理到你的一日三餐,这对于防治急性肠胃炎来说,都能起到很好的功效,你要多加注意才行。
肠胃炎饮食调理 肠胃炎饮食注意什么?
接下来跟随小编一起看看下面文章里“肠胃炎饮食调理肠胃炎饮食注意什么?”肠胃炎的饮食禁忌:1、忌饮食不规律饮食不规律是引起肠胃炎最大的因素之一,所以在日常饮食上肠胃炎患者饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主,但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。
Hash:01234ffd1d2ea51bf864d836c781e6d9d53a59b9
标签:
肠胃
饮食
【声明】本文由用户Tawnie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。