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虽说节食减肥会让人难受,不利于健康,可还是有人愿意选择,既然这样,大厨艺小编也想给这些人提供一些帮助。下面是一份节食食谱,如果你喜欢这种方式的减肥,可以参考一些这份食谱,它将让你远离饥饿难受。
第1阶段:7天水果+流食
流食,可以是酸奶、牛奶、汤之类的。好吧,节食体重很快,但是复食一定要搞好,要不然会很快反弹。第一个星期是最难熬的,不过熬过去就没什么感觉了。前三天最容易爆,那么饿了就吃水果,晚上吃也没可以。早上起来喝水,不饿就不吃,晚上饿了就吃,别吃别的。水果就吃苹果,柚子还有香蕉,加一份西红柿鸡蛋汤,其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。
第2阶段:5天粥+流食
减肥很多人都试过,最有效的还是节食。过午不食,还有就是肉和淀粉分食。最好能配合瑜伽,拉伸肌肉,让身材更匀称。这段时间坚持是最重要的。第1阶段顺利度过后,可以加点粥,稀饭之类的,配些鸡蛋,豆腐乳等。克服自己看见美食后的欲望,拒绝诱惑。
第3阶段:30天过午不食(晚上:水果/酸奶/牛奶)
节食减肥,最好不要全绝食。没多少人能坚持下来,坚持几天后,一吃全反弹了。而且绝世对人体的伤害也是很大的,毕竟要维持正常的工作学习需要。这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭,一个月过后就可以正常吃了,每天三顿,不要吃零食。这期间要增加一些运动:例如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等等。遇到平台期也要继续坚持。
请不要完全的不食用任何东西,这样减肥是没有用的。即使是节食减肥,也要适量的吃点食物,维持身体。不然减肥就算成功,反弹的几率也是不小的。
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