一个月排“酸毒”，让身体酸碱平衡

排酸维碱是近年来引起热烈讨论的健康话题。现在市面上有愈来愈多的排酸维碱药品、用品供大家选择，也有一些美容机构纷纷开展了“排酸”业务……可以说无论什么样的排酸维碱疗法都存在一定的危险性，只有果蔬才是最安全、最有效的。在这一课中，我们就讲讲饮食排酸维碱，以30天为一个周期，教大家合理地选用不同的果蔬，来为不同的脏器进行排酸维碱。遵循这样的果蔬加碱方案，相信会帮助你保持体质的酸碱平衡，使你的身体恢复理想的状态。

一个月果蔬加碱方案课前热身：为自己规划一日帮助身体排除“酸毒”的健康养生时间表。虽然果蔬加碱有益健康，但是，人体的新陈代谢是不间断的。所以，我们在进行加碱调理身体计划的同时，也要注意每日进行一些必要的可以援助身体排酸维碱的计划。尤其是人体若能根据一天24小时中生物钟的大致规律，合理地安排自己的工作、学习和休息，这不但有利于自己身体的健康，还能够最大限度地帮助机体排酸维碱。

早晨6~7点——清洁消化系统的最佳时间

此时帮助身体排酸维碱的方法：喝一杯热柠檬水，不仅能“唤醒”你的消化系统，还能将积存在体内的残渣废物做一个总清理。另外，要去排便，因为这段时间，肠道蠕动加剧，有助于排便，能将身体堆积了一夜的毒素和废物排出。

上午7点半到8点半——运动

帮助身体排除“酸毒”的第一个最佳时间。此时在空气新鲜、充满阳光的户外慢跑20分钟或是快走30分钟，不仅能“唤醒”你的身体，而且还能加速你的新陈代谢，对排酸维碱有益。

上午9~10点——进行日光浴

排除体内“酸毒”的最佳时间此时，可进行日光浴，选择阳光充足、空气清新的地方，选择一种合适的体位进行日光浴30分钟。这样，不仅有助于皮肤中胆固醇转化成更多的维生素D，还能提高免疫力，杀菌，排除体内“酸毒”。

下午3~7点——“清洗”内脏

排除内脏“酸毒”的最佳时间此时是属于泌尿系统代谢活跃的时间，因此在这段时间里要喝足够的水，

下午4~6点——体育排毒的最佳时间

美国俄亥俄州州立大学健康中心的专家认为，下午接近黄昏的时候，人的体力发挥或是身体的适应能力都很好，听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力也最强，所以此时若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排除体内“酸毒”，有助于体质酸碱平衡。

需要说明的是，在遵循这个主张时，一定要根据自己的条件来安排。如果没有条件在早九晚五的时间段来进行上面的养生计划，那么请注意多喝水，并把本章所教的加碱方案贯彻到生活中，这对健康也很有 益。