薯条相信很多人都爱吃的吧,很多人逛街都喜欢去麦当劳或者肯德基点上一份炸薯条,味道非常不错。大家都知道薯条的热量很高,但是具体是多少,相信很多人并不太清楚,下面我们就一起来看下薯条的热量到底是多少。
每100克的薯条所含有的热量为298大卡,而一包肯德基出售的薯条大约是110克,那么其所含有的热量就为328大卡,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
从上面的介绍我们可以看出,薯条的热量还是挺高的,我们吃上一小包薯条,就摄入了328大卡的热量,比我们吃一碗大米饭的热量还高。可见薯条的热量确实是非常高的。薯条的热量之所以这么高,主要还是薯条是经过高温油炸制作而成的,我们知道,食物在经过高温油炸之后,不仅部分营养会丧失,而且还会增加食物的热量。所以虽然薯条的原材料土豆的热量并不是很高,但是在经过高温油炸之后,就会变成高热量的食物了。另外,很多人在吃薯条的时候,还会喜欢在薯条上抹上很多的番茄酱,这样也会导致薯条的热量增高不少。
既然薯条的热量如何之高,是不是我们吃了薯条就一定会导致发胖呢?其实不是这样的,只要我们掌握了正确的吃法,还是可以健康吃薯条的。
1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话,不仅会导致摄入的热量高,而且营养也会缺失,所以在吃薯条的时候,搭配一些蔬菜一起食用的话,就可以增加饱腹感,减少薯条的摄入,而且还能均衡营养。
2、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃,这样吃的话,会导致我们更加发胖的,所以在吃薯条的时候,就不要喝可乐了。
3、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了,如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油,放入烤箱烤制的话,其热量会低很多。
从上面介绍的来看,大家对于薯条的热量是多少应该比较了解了,平时我们吃的外面卖的薯条的热量确实是比较高的,所以大家最好是少吃。如果实在要吃的话,最好是选择用烤箱烤制的方法制作薯条,这样的话,热量会降低很多。喜欢吃薯条的,可以试一试。
红薯粉条含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。其中红薯粉条纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。故而,营养学家称红薯粉条为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。
薯条的热量是多少每100克的薯条所含有的热量为298大卡,而一包肯德基出售的薯条大约是110克,那么其所含有的热量就为328大卡,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。可见薯条的热量确实是非常高的。所以虽然薯条的原材料土豆的热量并不是很高,但是在经过高温油炸之后,就会变成高热量的食物了。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了,如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油,放入烤箱烤制的话,其热量会低很多。如果实在要吃的话,最好是选择用烤箱烤制的方法制作薯条,这样的话,热量会降低很多。
以100克麦当劳薯条来计算的话,热量高达367卡,属于热量比较高的食物,建议肥胖人士或者正在减肥期间的人要慎吃。怎么判断麦当劳薯条的热量算不算高呢,我们对比其他一些食物的热量就能看出来,以100克食物为例,黄瓜的热量是15卡,米饭的热量是116卡,鸡蛋的热量是144卡,汉堡包的热量是456卡,这样看来,麦当劳薯条的热量是属于比较高的。
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