燕麦减肥餐,减肥美容两不误美食

BY：Scarlett 2024-07-01 09:11:36 1562 ℃

燕麦减肥食谱，减肥美容两不误!燕麦减肥一直备受推崇的健康减肥食品，忙碌的生活让大家选择了速食燕麦粥。可每天吃粥也会腻，吃什么减肥好呢?下面就教你不一样的燕麦食谱。不一样的做法，一样的减肥方法。

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材料（1人份）：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个

做法：1.在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。

2.转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。

3.可加入少许糖调味。

4.在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。

材料：椰丝55克10克（沾表面用），燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺，白醋几滴

做法：

1、鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。

2、加入椰丝。

3、加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种。

4、与蜂蜜，盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差，所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话，可以再加一些燕麦和椰丝调整。

5、把面团分割成10-15克小团，揉成小球。

6、搓好的小球在椰丝里滚一下，使小球表面沾上椰丝。

烤箱预热150度，倒数第二层，30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层，使椰丝球表面上色。

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。晚上睡得好，让身体有很好的时间来解毒排毒，会让您更美丽，更健康。所以燕麦不仅是很好的减肥食物，也是很好的美容食材。

台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教记者会上表示，每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇，而燕麦含有膳食纤维，吃了以后较有饱足感，热量比白米饭低，适合减肥者食用。萧敦仁曾对五十三名BMI(BodyMassIndex，身体质量系数)二

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燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。那么燕麦减肥餐有哪些，我们一起来学习一下。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。[5]燕麦减肥餐燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。

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