![](/uploads/images/nologo/1349120.jpg)
控制食欲是每一个瘦身减肥的人都在努力学习的事情,但是这要有长期的毅力才能坚持,下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家一个小妙招,简简单单通过呼吸就能达到控制食欲的作用,那么呼吸减肥应该怎么做呢?接下来瘦身男女大厨艺小编就会为大家一一解答。
消灭嘴馋呼吸法
你是不管饿不饿,就是想吃东西的小馋猫?那就赶紧来学一下的呼吸法吧,它非常适合经常会想吃东西,控制不了食欲的人,能增加你的饱足感,让肚子觉得饱饱的,自然就能降低食欲啦!
Step1利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。
Step2然后张大口再吸入一口气。
Step3用手掐住鼻子,闭气到憋不住为止,再慢慢地将气往肚子里吞咽,感觉将气息送到胃里去。
Step4将气慢慢地从鼻子吐出。
重复10次为一组。
注意:将气吞咽至胃部的时候,可以用意念进行想象引导,做完练习之后,你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。
逆向呼吸法
Step1吸气时,打开胸腔,收缩腹部。
Step2呼气时,胸部内收,同时腹部凸出。
每次练习40次,如果还是感觉饿就再多练习20次。
注意:不要吃饱后就马上练习,应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。
净化酸性血液的呼吸法
控制食欲,放松身体,杜绝饥饿感,同时净化血液,防止蚊虫叮咬,让身体清凉。当然除了学会呼吸法外,饮食习惯也要修正喔!
Step1嘴巴形成小0形,舌头从两侧向中间卷。
Step2用嘴巴吸气,发出“si”的音,吸气7秒。
Step3紧闭嘴巴,舌头放平,然后闭气14秒。
Step4慢慢地将气从鼻子吐出10秒。
20次为一组
注意:如果你的舌头不会侧卷,那么可以把舌头往后卷,但记得嘴型仍然是保持小O形即可。
哑铃减肥法是如何减肥的如何减肥
哑铃减肥法也是现在很多爱美减肥人士喜欢的一种减肥方式,如果你正在为自己身上多余的肉肉而烦恼的话,不妨试试哑铃减肥方法。如何正确运用哑铃来顺利减肥呢?下面就跟着大厨艺小编来一起看看如何利用哑铃来减掉你身上的肥肉吧。哑铃减肥法:半蹲式目标部位:臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身
排毒减肥法的减肥效果如何呢如何减肥
排毒减肥法是不是真的能够让你健康顺利的瘦掉身体多余的脂肪呢?如果亲爱的你已经尝试了很多种减肥的方式,但是却没有收到良好的减肥效果呢,不要心急,赶紧跟着大厨艺小编来学习一下排毒减肥法吧,看看它是如何让你轻松瘦掉的吧。排毒减肥法瘦身的原理在于排
经期减肥法,如何利用经期减肥?如何减肥
女性每个月都会来例假,来例假虽然会给女性朋友们带来很多的不便,但是对于在减肥的朋友来说,经期是很好的减肥时期哦!想要利用经期来减肥的女性们,一定要注意结合自身的生理周期来合理的安排减肥计划哦!经期减肥计划当生理周期过后的第二天,就是你减肥的
Hash:6a91ad85b48a040a0cef5cce145a0f1d347f285e
标签:
如何减肥
减肥法
饥饿感
减肥
【声明】本文由用户Carmen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。