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回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”,甚至是身体上的
不良反应。对此,第三
军医大学西南医院心理门诊瞿伟教授表示:补觉也要遵循
生物钟。
当下很多
白领都有“周末狂睡
症候群”,这些人往往在平时的工作中得不到充足的
睡眠,非常疲惫且每日
精神恍惚,这样的状态会连续几周,几周之后再死死地睡上一个长觉。
瞿教授对此很忧虑,“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟,会在很大程度上影响消化力和激素水平。”
生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。
平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群,最好在熬夜后的12小时补足睡眠,也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉,如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。
瞿教授提醒,一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱,还可能让人难以入眠。
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一、生物钟定义生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
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本文重点介绍生物钟是什么?学生开学考试如何调整生物钟?人体生物钟规律生物钟又称生理钟。每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
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植物人发生的原因可能与此功能的失控有关。3、调整饮食由于长时间熬守世界杯,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质。
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生物钟
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