有效的心情调节方法

BY：Kita 2024-07-18 12:25:25 7783 ℃

心情不好，其实对我们的生活工作都会造成一些不良的影响，可是我们都知道每个人都有自己的情绪，有时候面对一些不开心的事情，自然情绪都会受到影响，所以说最主要的还是要学会一些调节自己情绪的方法，这样才能够更快的避免这些不良情绪对自己造成的影响。

1．自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2．语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3．环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4．注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5．能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

以上就心情的调节方法介绍，如果自己也很容易受到一些不良情绪的影响，那么就应该多去认识和了解这些调节情绪的方法了，这样我们拥有好情绪了，对自己的生活工作，才可以带来更加正面的帮助，预防不良的心理疾病。

一、调节心情之如何控制情绪控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。喜怒有常就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像伍子胥过昭关，一夜急

心情不好的原因可能有千千万万，甚至是没有原因的，但是我们要学会调节心情的方法，把不愉快的心情调整好，才可以正常愉快的生活，总心情不好，会让人觉得不阳光，整天只有一个苦瓜脸，惹人烦。

一、调节心情的方法有哪些1、做些真正喜欢的事古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一

Hash：6815000af373ed12eb3c061cc6e4ab24335ba72c

【声明】本文由用户Kita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。