睡前衣服穿太厚小心引起感冒
BY：Leona 2024-07-20 10:23:32 1651 ℃
冬天寒冷，女性为了保暖，也为了图半夜如厕省事，喜欢穿着厚厚的保暖衣睡觉。但这样会影响睡眠质量和身体健康。
睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。
事实上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。穿合适的睡衣，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。另外，晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。睡前可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。
需要提醒大家的是，感冒不都是穿太少引起的，室内的空气流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
宝宝睡前喝奶易感冒
母婴专家指出，导致宝宝感冒的原因可谓是多种多样，就连睡前喝的一杯牛奶都有可能导致宝宝感冒，所以宝宝睡前喝奶易感冒。特别是新生儿期和2岁以下儿童，睡前喝奶，还可能引起胃食管反流病。
睡前淡盐水漱口防宝宝感冒
在儿科，幼儿最常见的疾病是上呼吸道感染和消化不良，饮食不调导致体质下降，亦可经常小病不断。冬季室内外温差大，感冒病人多，更应该以预防为主。孩子生病后，一大堆的药灌进去，做父母的真是心疼啊!对于预防感冒可以每天睡前刷牙后用温的淡盐水漱口，头仰起来多含漱一会儿。淡盐水有消肿和杀菌作用，不但预防感冒，对
睡前千万别洗头,易头痛感冒
都说睡觉前洗头会让头痛感冒，那是因为热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡觉，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生头痛感冒。热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向
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