游泳减肥效果好吗
BY：Selena 2024-07-17 04:34:42 66 ℃
减肥是现代人一直讨论且遵循的一种方式，不仅能很好的塑造外形还能有益于身体健康。对于减肥的方法有很多，比较常看到的就是游泳，那么游泳减肥的效果真的好吗?跟着本文一起来看看。
游泳减肥好吗
有研究表明如果是自由式游泳，每个小时大约会消耗掉600千卡的热量，这和跑步一小时的热量消耗差不多，但是游泳需要连续不断的游动才能消耗掉，所以这对于一般人来说比较困难。所以可以先保持一定强度、速度、节奏来游泳，待到身体适应后再加强游泳强度及运动方式，让身体感受游泳运动方式的改变，进入新的适应期，这样才能更好的开始新的减脂过程。
游泳减肥的方法
1、运动量：很多人游泳减肥效果不佳，主要是因为运动量不足的原因，一开始游泳主要属于无氧运动，靠糖的无氧发酵分解，运动虽然激烈但是消耗脂肪很少。只有继续运动才能进入有氧运动这时候才是有效的有氧代谢，所以需要游40分钟以上才能消耗脂肪。
2、饮食不节制：游泳后会经常感觉吃得好睡得香，这样会导致消耗的热量又被补回来，会比没游泳之前更容易饿，因此这时候如果不节制饮食会导致摄入更多的能量，从而会导致更胖。
3、游泳姿势：游泳并不是随便游就能消耗脂肪，如果动作不规范，不仅不能达到锻炼的目的，而且会出现练偏的现象，也就是让该锻炼的肌肉得不到锻炼，这也就会出现游动吃力，不能更有针对性的清除掉身体的赘肉。
上述就是本文针对游泳减肥效果好不好进行的分析，通过本文可以看出游泳有一定的减肥效果，但是这仅限于游泳动作及相关辅助一起才能达到比较好的效果，如果有一项不合适减肥的效果就会减弱。最好确保每次的游泳运动强度和时间，让身体适应后需要打破这种运动规律，再搭配饮食会让身体做出改变，保持更好的减肥效果。
游泳减肥_游泳能减肥吗
游泳能减肥吗游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡
游泳的好处_游泳减肥
游泳的好处游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上
游泳减肥要诀和方法,游泳减肥可以带来的减肥功效,正确认识游泳,游泳可以锻炼肌肉
一、游泳减肥要诀和方法要诀短游寻漂浮感勤出水寻重力感方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉
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