居家常做四组运动,瘦腰效果最显著
BY：Sue 2024-07-16 21:49:56 895 ℃
拥有一个完美的腰部线条对于很多女性来说非常的重要，那么我们平时应该如何瘦腰呢?下面大厨艺小编就要推荐给大家几个瘦腰动作，帮助大家在家都可以轻松瘦腰，那么就赶快行动起来吧。
1、仰卧起坐
仰卧起坐的动作大家都比较的熟悉了，如果有伴的话可以让另一个人帮忙按住脚部，没有的话可以用脚勾住床头，然后拿一条毛巾在颈部后边绕过，两手再抓住毛巾的两端，开始做仰卧起坐，做的时候背部慢慢抬起，然后再仰躺回去，但是尽量在接近床的时候又再收起来。
2、仰躺骑车运动
这个动作和自行车的方式很像，首先先仰躺着，背部要紧压着地板，然后把两手都放在头部后面，急着抬起双腿，膝盖弯曲下来，膝盖提至45度角的位置上，然后可以开始做骑自行车蹬脚的动作。注意在做的时候要让左脚的脚踝触碰到右脚的膝盖位置，同样右脚的脚踝也是碰到左脚膝盖。
3、提膝运动
这个动作需要借助辅助工具，主要是支撑一下身体的平衡，可以是椅子沙发，也可以是墙壁。首先先在椅子沙发的边缘前坐下，然后两脚曲起，弯曲膝盖，双脚掌平平地和地面接触。接着将身体稍微往后倾斜一下，同时将两脚抬离地面几厘米，然后在将膝盖往身体胸前提拉，身体可以向前曲一下，接着再将双脚放下复原，然后再重复动作。
4、举球运动
这个运动动作需要借助一个网球，没有网球可以准备其他的球。首先先仰躺着，然后两手托起网球，抬起双手冲着天花板。接着两腿并拢伸直，脚部的位置往上钩，接着臀部还有腹部的肌肉都收紧，然后将肩膀部位和头部都稍微抬高几厘米，保持手上的球始终都是冲着天花板的方向，不要向前。
居家减肥瑜伽,居家饮食减肥,居家户外体育运动,居家室内减肥原则
一、居家减肥瑜伽瑜伽动作一跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方.瑜伽动作二吸气，同时慢慢地将盆
最有效的减肥运动 九个居家运动轻松变瘦美
治疗99例，基本痊愈4例，显效49例。极个别病例用药后皮损反见增加而停药。用药后未见毒性不良反应，远期疗效待继续观察。据36例观察，服药后咳嗽、咳痰、气喘、胸痛、心悸均有不同程度的减轻或消失，但X线胸片、心电图及肺功能检查则无明显变化。此外，发现有17.6%的病例肝功能有一定损害，可能由于服药时间长、剂量大、疗程无间隙有关。
什么运动最有效减肥 七种居家运动轻松瘦全身
迈步动作把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。颤抖健身这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。侧撑动作首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。
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