睡前20分钟运动,轻松瘦出筷子腿瘦腿
BY：Butterfly 2024-11-05 06:19:38 918 ℃
多数上班族由于久坐缺乏运动，双腿堆积了厚厚的脂肪。有什么方法能够快速有效地瘦腿吗？今天，大厨艺小编就教大家一招，利用睡前2分钟做做瘦腿操，每天坚持练习，轻松瘦出筷子腿哦。
瘦腿操一
坐在床边三分之一处，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到双腿伸直，保持这个姿势30秒。然后放下小腿，重复练习这个动作三组，每组做10次。MM可以增大运动量，练习到双脚酸软为止。
效果：这个动作可以瘦大腿前侧和后侧的赘肉。
瘦腿操二
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚脚踝交叉。慢慢向上伸直双脚，然后双脚向左右两侧打开，打开到最大限度。然后慢慢靠拢，再交叉。重复练习这个打来交叉的动作3组，每组做15次。练习完之后按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝3次。
效果：转动脚踝可以纤细小腿，这个动作可以瘦大腿内侧赘肉，同时还能预防静脉曲张，修长双腿线条。
睡前20分钟运动,轻松瘦出筷子腿瘦腿
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