关于便秘的5大谣言 大揭秘
BY：Gamila 2024-07-17 20:21:09 989 ℃
很多人因为精神压力大，饮食、生活不规律加上现在的饮食都过分精细，很多人都患有习惯性便秘，社会上也有很多偏方或者传言说可以治疗习惯性便秘，这些真的可信吗?今天我们就来为大家解开这个迷。
谣言1、不吃肉类食物
现代有很多人赶时髦减肥只吃素食，但长期这样胃肠会因为高蛋白和碳水化合物作推波助澜的动力，对胃肠的刺激不足，就无法保持正常的运转基础动力，体内的废物很难排出体外，就会导致便秘。
谣言2、不吃油
有很多人觉得现代的健康饮食就是清淡，但这句话正解是以清淡为主，不是只吃素，其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，每天一勺，一周内就可以改善便秘。
谣言3、吃大量果蔬
很多人一便秘家里的老人就会让吃水果，认为水果中富含膳食纤维可治疗便秘，事实上，果蔬中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
谣言4、多吃香蕉
香蕉却有润肠的功效，但很多市面上卖的香蕉，为了方便运输，都是未成熟的时候运到各地，买回来也都存在没有熟透的情况，没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
谣言5、多喝茶
许多人觉得喝茶可以降脂清肠，能起到改善便秘的作用。但茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
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