白领午睡,你不可不知的几大好处
BY：Elizabeth 2024-08-17 01:23:06 4 ℃
天气越来越热了，对于整日忙碌的白领们，夏热又是一大身体考验。该怎样更好的预防夏季疾病呢?午睡很有效。中医提示，白领最该午睡，获取5个好处!
好处一：振奋情绪，赶走抑郁
美国某大学心理学家指出，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国某大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
好处二：保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
好处三：增强记忆力
研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
好处四：降血压
美国某学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
好处五：提高免疫力
睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
综上所述，大夏天到了，保护白领夏季健康尤为重要，所以进行午睡很有必要，白领最该午睡，获取5个好处。
白领应怎样午睡 白领午睡姿势全解
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。应该头高脚低，右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
白领午睡睡多久合适 午睡小知识
白领经过了一上午的工作，中午的时候可以趁着吃饭的时间去好好的休息，一般吃饭需要15-25分钟，吃完以后可以午睡一下，那么，白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适等午睡小知识，就介绍这么多，相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家水午睡的时候要在适合的温度下睡觉，不要在潮湿的地方睡，而且睡的时候要注意保护好自己，避免睡起来发生什么小的事情。
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