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天气越来越热了,对于整日忙碌的白领们,夏热又是一大身体考验。该怎样更好的预防夏季疾病呢?午睡很有效。中医提示,白领最该午睡,获取5个好处!
好处一:振奋情绪,赶走抑郁
美国某大学心理学家指出,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国某大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
好处二:保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
好处三:增强记忆力
研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
好处四:降血压
美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
好处五:提高免疫力
睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
综上所述,大夏天到了,保护白领夏季健康尤为重要,所以进行午睡很有必要,白领最该午睡,获取5个好处。
白领应怎样午睡 白领午睡姿势全解
大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。应该头高脚低,右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的症状。
白领午睡睡多久合适 午睡小知识
白领经过了一上午的工作,中午的时候可以趁着吃饭的时间去好好的休息,一般吃饭需要15-25分钟,吃完以后可以午睡一下,那么,白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适等午睡小知识,就介绍这么多,相信大家都看到了,苹果绿天然养生专家水午睡的时候要在适合的温度下睡觉,不要在潮湿的地方睡,而且睡的时候要注意保护好自己,避免睡起来发生什么小的事情。
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