进行Sopfrology分娩前孕妇要做哪些训练

关于顺产和剖腹产大家应该都很了解了，但是你们是否知道什么是Sopfrology分娩呢？下面就为大家介绍一下吧！

一、什么是Sopfrology分娩

分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。

二、进行Sopfrology分娩前孕妇要做哪些训练

1、联想训练：首先稳定浮躁的情绪，再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中，联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛，就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样，这样就能调整好分娩的心态。

2、放松训练（产前体操）：透过练习瑜伽的动作，可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

3、用力训练：

首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直双手臂，同时用力握拳。在深深呼吸的同时，慢慢地弯曲手臂。

在憋气的状态下，快速地回转手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。

1）腹式呼吸：透过腹式呼吸，可以为胎儿提供充分的氧气，并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

2）完全呼吸：用鼻子深深地吸气，使腹部完全膨胀，这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外，由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开，因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气，这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息，那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止，一直要持续完全呼吸。

3）积极呼吸：在接近分娩时，用手按住肚脐下方，并深深地呼气，然后缓慢地吐气，同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止，一直到持续积极呼吸。

腹式呼吸

4）放松练习分为以下三种：

放松练习1（坐仙姿势）a）首先将双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势。b）慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

放松训练2（小猫姿势）a）首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势。b）吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。

放松训练3（掌握身体轮廓的体操）a）首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸。b）深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体；然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度。c）缓慢地放下双臂。

三、Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的区别

分娩法与拉梅兹分娩法的不同点：拉梅兹分娩法与Sopfrology分娩法都是透过特殊训练来减轻阵痛。拉梅兹分娩法采用胸式呼吸，而且需要丈夫或他人的帮助；相反地，Sopfrology分娩法采用腹式呼吸，孕妇可以独立完成。另外，拉梅兹分娩法是以减轻阵痛为重点，而Sopfrology分娩法是透过培养母性爱，来协调分娩并缓解疼痛。

小编总结：以上就是Sopfrology分娩的相关知识，Sopfrology分娩是需要孕妇在分娩之前进行训练练习的。妈妈们也是可以考虑一下这种分娩方式的。