午睡究竟怎么做提神 这样做不再疲劳
BY：Doria 2024-07-18 03:41:20 176 ℃
在忙碌了一上午之后，这时候我们是需要及时休息的，如果没有得到足够的休息我们就继续进行工作，这时候是容易导致工作效率受到影响的，而且对我们健康来说也是没有什么好处的，那么具体我们应该如何午睡才健康，一起看看究竟怎么做比较健康。
不疲劳也该躺下休息
在平时的生活中，很多人都会发现，自己有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。在面对这种情况的时候我们千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同，如果可以躺下休息，那么也是可以帮助调整疲劳状态的。而且即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，这时候都可以让我们的身体的精神和体力都能得到较好的恢复，所以我们在午睡的时候要注意这一情况，这样同样是有助于缓解疲劳的。
午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟
虽然说午睡是有助于我们缓解疲劳的，但是有些人在午睡之后反而会感觉更加的疲惫对于午睡后反而更疲劳的人群来说，我们建议适当的缩短午睡时间比较好，这样就可以让午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用，是可以帮助我们缓解疲劳，调节身体的。
午睡对我们人体健康来说是非常重要的，对我们健康来说也是同样非常有必要的，如果说大家可以在平时的午睡中做好准备工作，那么自然能对我们健康养生有好处，上面介绍的这些要点我们应该有所了解，这样对我们健康是有好处的。
趴着午睡的危害 上班族白领科学午睡缓解疲劳
趴着午睡会有哪些危害？温馨提示长时间趴着睡觉对身体带来那么多的危害，如果有条件的话尽量是平躺在床上午睡，另外午睡的时间不能过长，保持半个小时到一个小时即可。午睡的好处：1、免疫力更高：午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
午睡究竟怎么睡提神？ 教你5招不再疲劳
午睡5招技巧让你下午不疲劳1一般在12点至15点的30分钟最有效睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。午睡后摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。2午睡的睡姿并不是趴着睡最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。3午睡90分钟最佳90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
午睡能消除疲劳增强学习能力
美国研究人员发现，午睡不仅有助消除疲劳，还利于人们增强学习能力。实验中，研究人员上午给39名健康成年人布置一项有难度的学习任务，中午一半人午休。下午，他们接受有关学习内容的认知测试。结果显示，睡过午觉的人表现更好。研究人员认为，对受试者脑电
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