每日坚持步行12大好处 具有神奇的抗衰老功效

09月18日讯，“每天坚持散步12大益处具有神奇的抗衰老作用”，步行对人体有许多益处。常言道，人老腿先老。因为身体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人的握力和臂力可达到年轻人的7倍，但下半身的力量仅剩4倍。但每个人都不用担心。近来，包括以色列和美国的科学家发现，温和的步行锻炼具有神奇的抗衰老作用。

持续走路的好处你无法想象：1.走路可以增强心脏功能，让心脏慢下来。

二、步行可以增加血管弹性，降低其破裂的可能性。

3.步行可以增强肌肉力量，强壮腿脚、筋骨，并可以使关节灵活，促进人体的血液循环和代谢。

四、散步可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠的正常蠕动，增加食欲，对预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等有良好效果。

5.新鲜空气下行走时，大脑的思维活动变得清晰而灵活，能有效地消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

根据相关专家测试，连续坚持4个月每周三次，每次一小时，与不喜欢运动的人相比，前者反应灵敏，视觉和记忆都占优势。

“每天坚持散步12大益处具有神奇的抗衰老功效”6.散步是一种静中有动，动中有静的健身方法，能缓解神经肌肉紧张。

根据专家的判断，当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，以快步走约15分钟，就能缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，可消除心脏缺血症状或降低血压。

消除人体疲劳，精神愉悦，舒缓心慌心悸。8.步行可以减少动脉壁的甘油三脂和胆固醇聚集，还可以降低血糖转化为甘油三脂的几率。

9.步行可以减少人体腹部脂肪的积累，使身体保持美丽。

10.行走可减少血栓形成，并降低心肌梗死的可能性。

11.散步可以减少荷尔蒙的产生，过度分泌肾上腺素，过度分泌肾上腺素会导致动脉血管疾病。

12.步行可以保护环境，消除废气污染，而且步行对于强健身体、提高免疫力、减少疾病、延年益寿也有积极的促进作用。

因此，趁着今天的世界步行日，大家都下了班，到外面溜达溜达！