长时间的劳累过后,人们都会感觉到后背疼痛,有的人会认为这是颈椎疾病造成的,实际上这多是过度疲劳以及过度的运动造成的,另外还有一种会造成后背痛的原因,就是不良的睡姿,为什么不良的睡姿会导致后背痛呢?下面请看小编为大家的介绍。
不良睡姿或是背痛诱因
睡眠和背痛一直都处在一种恶性循环上,睡姿不好会诱发背部疼痛,而疼痛反过来也会影响睡眠质量。
趴睡容易后背痛
睡眠的时候因为睡姿导致颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟都处在一个固定的姿势,长时间的这种姿势会引发各部位疼痛。趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首,所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。
一般情况下来说,趴着睡觉会造成腰椎前凸,脊椎的曲线弯曲,背部肌肉受压力往前拉扯,背部会因过度的压力造成背部疼痛问题的出现。另外,趴着睡觉的时候脖子也会扭向一边,颈椎也会随之扭曲,这都是北部出现疼痛问题的原因。
良好睡姿能缓解背痛
专家建议,正确的睡姿可以有效的帮助缓解背部疼痛。
正确的睡姿如下:仰卧的时候可以放一个枕头在膝盖下,保持脊椎处于一个正常的曲线;趴着睡的时候,可以在腹部放一个枕头来减轻压力;当睡的时候,可以把你的腿向胸部方向靠,并且放一个枕头在两个膝盖中间。
处于那些在睡眠的时候有转身问题的人群,实际上也是很有好处的,因为转身同样可以减缓背部的压力。
日常还应多运动
时常背部出现疼痛的人,在日常生活中,建议大家多做一些运动,在不便利的情况下,比如在办公室的时候,尽量多站着也是很有好处的。
如果在改正睡眠以后,背部的疼痛感还是没有减缓的时候,就要去医院进行全面的检查了,这有可能是某种疾病问题在作祟。
最后小编在这里建议大家,除去一些骨骼的疾病问题以外,比如说脾肾虚弱或者有腰椎疾病的的人群,也会出现腰酸背痛的情况发生,所以建议出现这些情况的人群,一定要到院做详细的检查,并且对症的治疗,才能取得做好的疗效。
睡姿影响健康:什么睡姿最好?正确的睡姿是怎样的?
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨)吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作。如有的话,仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加,又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
什么睡姿容易入睡不同睡眠方式的好处_哪种睡姿入睡最快
最符合人体工学的姿势是侧睡针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。仰卧据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是最佳大众睡姿。左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。
什么睡姿容易入睡,各种睡姿
对于有睡眠障碍的人睡眠姿势会影响睡眠。所有的睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎向前突出,腰背部肌肉向前拉扯,长期下来对身体难免会受影响,所以有仰睡习惯的可以把枕头垫在肚子下,以减少不适。
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