保护男人的胃从管住嘴开始

现在生活水平提高了，各种吃的花样也层出不穷，男性朋友偶尔聚在一起热闹热闹不是什么坏事，然而，不少人的肠胃发出了抗议，一起来听听营养专家的建议。

案例一：过足嘴瘾胃冒酸水

某男平时上班忙，不能正经八百地做饭、吃饭。春节长假期间，终于有闲暇可以精心烹炒、好吃好喝了，于是甜、咸、辣、酸、冷、烫挨着来了个遍。痛快地过了把嘴瘾后，不知怎么这几天她感觉自己的胃时不时地冒酸水。

专家支招：从症状来看，患者很可能得了浅表性胃炎。这与短时间内吃了过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，刺激了胃酸分泌增加。

再加上暴饮暴食，导致胃酸分泌过多有关。针对这种情况，专家建议这样安排一日三餐，以增加胃粘液，减少胃酸的分泌。

首先，早餐以牛乳与面包片为主;而午餐注重荤素搭配，如煮熟瘦肉与素炒白菜;晚餐则偏于清淡，粥、馒头、清蒸鱼既有营养还可降低肠胃的负担。

案例二：吃得太油腻胃老发胀

市民王海（化名）是个绝对的“派对动物”。春节7天长假，他更是天天有酒场，有时甚至要串场。本来就有消化不良的毛病，又“塞”了不少的鸡、鸭、鱼、肉。大快朵颐之后，这两天他的胃开始抗议了，胃总是胀胀的鼓鼓的，有时还觉得恶心。

专家支招：这个患者本来就有消化不良问题，又在应酬时进食了太多油腻的食物，才导致胃粘液增多，胃酸过少所致。此外，也可能是由于他赶场进餐速度太快或是边吃饭边说话以致于“吃”进太多的空气。针对这种情况，殷海霞副教授给出一日三餐的菜谱是以清淡的素食为主。

首先，早餐可以包括豆粥、醋溜白菜与酱豆腐;午餐有肉汤面条与西红柿炒蛋;晚餐则可以加点荤食，馄饨与海米炒雪里红都是不错的选择。另外在加餐方面，殷海霞副教授强调了汤的重要性，包括浓鸡汤、红枣汤。最后值得一提的是，平时可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。