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一些人都喜欢吃
夜宵
,但有时候又不敢吃,因为害怕长肉,其实吃夜宵有的也是不长肉的,
关键是你要选对食物,今天就为介绍几种吃了能不长肉的食物。
镇静香蕉皇帝蕉一只50kcal
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但只食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
高纤麦皮加脱脂奶三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
饱肚鱼片粥1碗160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
晚上吃东西毕竟是不良习惯,所以为了我们健康还是减掉吃夜宵这个坏习惯为妙!
吃什么夜宵能不长肉
一些人都喜欢吃夜宵,但有时候又不敢吃,因为害怕长肉,其实吃夜宵有的也是不长肉的,关键是你要选对食物,今天就为介绍几种吃了能不长肉的食物。镇静香蕉皇帝蕉一只50kcal一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但只食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉
吃什么夜宵能不长肉饮食之道
一些人都喜欢吃夜宵,但有时候又不敢吃,因为害怕长肉,其实吃夜宵有的也是不长肉的,关键是你要选对食物,今天就为介绍几种吃了能不长肉的食物。镇静香蕉皇帝蕉一只50kcal一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但只食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉
熬夜可以吃什么宵夜、吃宵夜怎么才不会长胖
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋,表现为入睡困难、失眠,或是睡眠质量差,情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往,会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。吃宵夜酸奶是首选,它含有多种酶和益生菌,可以促进胃液分泌、提高食欲,改善肠道环境,帮助消化。建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!
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