国庆孕妇饮食原则别贪食贴秋膘

　　国庆孕妇饮食原则

　　十一长假期间营养要均衡。众所周知，怀孕期饮食的合理营养对于胎儿的发育有很大影响。而孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。十一长假期间准妈妈们切忌暴饮暴食，造成身体内循环代谢异常。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、 物质以及微量元素。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛 奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。十一长假美味的食物摆满桌子，就算山珍海味都在眼前，准妈妈们饮食中的油腻食物和肉类也要适量，别一味追求饱口腹之欲、 贴秋膘，同时要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　大 闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。十一期间正式大闸蟹肥满美味的时候，而由于人们生活水平的提高，十一期间人们餐桌上逐渐摆起了大闸蟹、甲鱼等食补大餐，有些准妈 妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸 蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

　　葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

　　那么，国庆十一，准妈妈吃什么好呢？

　　国庆孕妇吃什么好

　　秋天，气温凉爽、干燥，瓜果成熟，草木萧条，是阳气收敛下降的季节，人们的食欲也逐渐提高。那秋天孕妇吃什么好呢，秋季孕妇饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食鸭肉、鱼等；多食酸味水果，如柑橘等。

　　秋季降雨较少，空气干燥，孕妇应多喝水、豆浆及牛奶；多吃些萝卜、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

　　秋季孕妇宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物；孕妇尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品，以及油炸、肥腻之物。

　　秋 季是丰收的季节，也进入了一个进补的好时期，但是我们要注意孕妇可不能随便乱补呀！在这个季节，大闸蟹和甲鱼是人们常吃的美味，不但营养而且还对身体有一 定的进补作用。但是它们都具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。因此请孕妇们记住，千万不要吃它们而因此发生严重的后果！

　　秋季还要特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃。

　　健康的饮食才能让你开心度过国庆小长假哦。