![](/uploads/images/nologo/972038.jpg)
有人会问,推拿按摩到底多大力度合适呢?是不是大力一些就能按到位一些,还是力度小一点就按得不会那么痛?春季老人容易出现春咳,所以春天保养肺是老年人的关键。老年人可以根据个人体质及病情,选择食补药补以外,还可以选择更积极自然的方式,防病治病,保护好您的肺。
老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。
养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吸气,大口吐气。可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做,改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复,从而达到润肺的目的。做深呼吸,最好每天早晚各一次。
老人还可以通过一些自我按摩来达到肺部保健:
摩鼻:将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右,然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻一两遍。
摩喉:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。
捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍,捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉预防感冒,同时有健肺养肺之功效。
躬身撑体:端坐,全身放松,调匀呼吸,然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑坐椅,使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
老人饭吃多了足底按摩能做吗,老人为什么适合做足底按摩
老年人可以适当的做足底按摩,通过做足底按摩来让身体的疲劳消失,身体出现的风湿病关节问题得到改善。大部分人做足底按摩都会选择晚饭后,有些老人在吃饱之后就会前去做足底按摩,那么,老人饭吃多了足底按摩能做吗?老年人去做足底按摩可以给身体带来相应的好处,一般足底按摩都是在吃饱的情况做。老人饭吃多了足底
老人按摩穴位可防老年症
生活水平提高,医疗条件改善,人类的平均寿命得以延长。当然,这只是说生命长度得到了延伸,质量如何,还是由健康说了算。六十耳顺,七十古稀,耳鸣、失眠、关节痛、便秘等常见症状悄然成为生活常态,严重时让人苦不堪言,怎么办?通常来讲,耳鸣是老年人的常见病症之一。运动医学专家认为,耳鸣几乎是大多数老年人都要承受
老年人腹部按摩养生诀窍 老人没事多揉揉
老年人腹部按摩养生诀窍揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。避免造成其功能受到影响,保持好的心态,有助于调节睡眠,防止失眠,同时在日常生活当中,老年人的胃肠功能不佳,经常的按摩,有助于调节胃肠功能对人体有好处。
Hash:d963d9771d7a50a50a5a5e3a0151dcbcfe15cf35
标签:
按摩
老人
养肺
【声明】本文由用户Yasmin发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。