5个方法,快速解决排毒问题如何减肥
BY：Ethel 2024-07-17 20:34:22 1706 ℃
排毒是很多女性在瘦身减肥期间都面临的一大问题，因为平时食量的控制就很容易导致便秘，那么如何才能消除减肥期间的便秘情况呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到排毒瘦身的目的。
1、给腹部按个摩吧
基本上推拿肚子是见效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈推拿每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
2、早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的成效，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常迅速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错哦!
3、一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己自制制造酸奶更好，能够控制含糖量，不会长胖。
4、水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的成效。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的成效，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的作用，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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