女生正确的慢跑减肥方法

BY：Hedva 2024-07-18 23:22:19 376 ℃

11月27日消息，为了减肥，女生们已经习惯了像慢跑这样的有氧运动，而这种普遍的方式也是比较受女生欢迎的运动之一，那么你知道如何减肥吗？以下一起来看看女生如何正确的减肥慢跑。

喜爱慢跑的女生都是想减肥的，所以一般选择慢跑时，多做些热身运动，这样有助于身体韧带的伸展，也能防止在慢跑时韧带出现问题的可能，而且更好的是多注意补水，因为慢跑的时间较长，所以最好是随身携带水瓶。

跑步结束后，不要急着坐下来或躺下，应继续做一些运动，作为运动结束后的缓冲，如果跑步后立即选择休息，可能会引起头晕的症状，这是因为运动后，静止的肢体不能及时将血液输送到大脑，所以一定要做一些放松运动。

很多女生跑步后可能会表现出较大的食欲，所以很想吃东西，但最好的建议是跑步后不要马上吃东西，需要一个缓冲时间，否则对于减肥的效果，或者对身体的影响是不好的，所以尽量等到2个小时后再吃，这样会有较好的减肥效果。

扩展：慢跑减肥的几个误区，一定要注意。

许多女孩觉得自己在慢跑减肥时，应该吃饱了才去跑步，其实这是一个错误的做法，空腹慢跑的话会有比较好的效果，其实小编经常空腹慢跑，是觉得这样对减肥有比较大的帮助。

跑步时鞋带不要绑得太紧，也许很多女生在跑步时都会把鞋带系紧一点，这样跑步时就不会掉下来，如果太紧，在跑步的过程中，就会直接影响到脚部的血液循环。

生理学上一定不要去跑步，可能很多女生属于比较坚持、比较固执的类型，就算到了生理学上还是坚持跑步减肥，其实这样很不好，这样只会对自己的身体造成不必要的伤害，而且减肥也不会有什么效果，就算是运动也不会很快乐。

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