女生怎么瘦手臂？几招教你告别粗手臂

11月29日讯，如今的女孩对于自己的要求总是追求完美，很多女孩都为麒麟臂烦恼，穿上贴身的衣服，双臂更是难看，那么该怎么瘦双臂呢？以下不妨与小编一起来了解一下怎样瘦女孩的手臂？一些技巧教你如何告别粗壮的手臂。

第一，俯卧撑(类似于俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加速促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

先趴在地上，双手撑地，双手与肩同宽，手指朝向身体外侧，整个身体的状态与做俯卧撑时相似。

然后两手弯曲肘部，同时向右移动身体中心，整个身体向右倾斜。

接着将身体中心向后移动，再向左，重复上述动作。每一次都这样持续运动大约5分钟，很快就会发现手臂上肉少了哦。手臂操利用单杆做手臂操也是一种非常快速的瘦臂方法。先双手张开，握住单杆，宽与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微前倾。

接着往前看，开始弯曲手臂，踮起脚跟，身体一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢让胸部靠近杆子。

一天做5次，每次2分钟。伸展肱三头肌瘦手臂这项运动可锻炼肱三头肌，可使手臂肌肉紧实，塑造完美的纤细手臂。第一步，身体自然站直，挺胸，右手握住哑铃，双臂紧贴耳朵，左手握住右手，起支撑作用。然后继续吸气，右手肘部慢慢弯曲，哑铃慢慢落在头后，关节呈90度的直角。

接着，手臂再一次向上伸直，肘部微屈。

一个手臂做大约15次，然后换另一个手臂练习，每天做3-4组。手内外画圆用手画圆的方法很简单，先将双手伸直，然后转动手臂，将手向外画圆20次，然后再将手向内画圆20次，注意，画圆时不要画圆太大，要用手的力量，而不要用手心来使力。胸前拉手法胸前拉手此方法简单易学，不需太大力气，又能有效地收紧小臂赘肉。先将双手上下勾住放在胸前，尽量打开胸部。接着双手向相反的方向用力拉，坚持20秒，重复3次。

最终交换左、右姿势，重复上述动作。

左手做一次为一组，每天做5组即可。

推拿手臂按摩能加速手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。

其具体做法是：1.先用拇指以外的四个指头按压腋下，使其力量充分。然后手掌向腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。三、然后像握住手臂一样轻抚手臂，保持适度的力度。最后用手指轻敲手臂。(本文作者：未知，侵权联系：webmaster@)欢迎()，随时了解最新的热点资讯。