八条法则让你吃得过瘾不发胖如何减肥
BY：Rosalba 2024-07-18 14:24:23 355 ℃
因为怕胖，即使是在享受人间极品美食的同时，也不禁要有所顾忌，哪些东西油太大?哪些东西脂肪太多?哪些东西吃完了不好消化?总之，当美食与苗条相遇时，我们只有矛盾和懊恼的份儿。同样是吃东西，只要掌握吃的秘诀，就可以吃得过瘾而且不胖，下面的8种提示就是让你鱼与熊掌可以兼得的好方法!
1.
别空着肚子上桌。肚子饿了一段时间的人，通常血糖会很低，就可能吃过量。2.
“绑上安全带”。赴宴会之前“绑上安全带”--也就是说，把肚子束紧些，再喝些水，这有助于让你感到饱。3.
让高脂肪食物成为点缀。如果你要去参加的聚会是每家提供一盘菜的“自助餐会”，那么你那盘最好是低蛋白质的蔬菜，点缀少数高脂肪的“好菜”即可。这不但可以帮助自己减肥，也对同餐的亲友有所贡献。4.
“自助餐”也挑剔。应选择自然、热量低的食物。平时摄取量少的人最好趁机好好补充。还是先喝汤，先喝汤可以暖胃又有饱腹感，无论面对什么样的大餐，先喝汤就对了，清汤比浓汤更健康。5.
细嚼慢咽。仔细品尝各类食物的滋味，因为胃部要等接纳食物20分钟过后，才会打电报给大脑说它已经吃饱了。不要待在自己喜爱的点心旁边和别人聊天，这样无意间会增加不少热量。6.
限制酒精类饮料。酒精本身不仅热量高，而且它还会刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。7.
事后补救法--运动。假期的挑战不只是怕吃过量，平常的运动也很可能“放假”，而为了让身体更有时间消化掉狂欢进肚的东西，即使每天只有20分钟的锻炼时间，仍应多加利用，集中意志力把多余的热量烧掉!8.
大餐来临的前一个礼拜，减少每天热量的摄取。这是很有远见的一招，例如：从1800卡减为1500卡，这样就可“储存”2100卡的热量，以供假日欢宴时刻“挥霍”。经期如何减肥？如何减肥不反弹如何减肥
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