孕妈咪过年应怎样吃少盐防肥的食物？

BY：Ester 2024-07-17 08:27:01 334 ℃

需警戒的食物：

包括腌制品（如：腊肉、香肠等）、沾酱用的调味品和大锅汤。

聪明吃的防肥技巧：

尽量选用新鲜食材做年菜

虽然腌制品（如：腊肉、香肠等）是过年过节的应景食物，但妈妈网育儿专家建议孕妈咪还是要尽量减少摄取这类的加工制品，以新鲜食材的年菜为主。

沾酱用的调味品要适量

沙茶酱、香油、辣油、花生酱绝对要小心，豆瓣酱、酱油膏、甜辣酱、糖醋酱最好也要避免。火锅沾料可依个人口味，倒入酱油、葱、姜、蒜、香菜、胡椒、辣椒或是油醋酱等，自己调出简单好味道。

避免摄取太多的大锅汤

冬天过节喝几碗大锅汤下肚，真的好舒服！但育儿专家提醒孕妈咪，大锅汤在第2次、第3次热汤时，一定要加水稀释盐分，否则煮到最后盐分太重，若孕妈咪喝得太多的话，可能会有水肿的问题。

需警戒的食物：包括腌制品（如：腊肉、香肠等）、沾酱用的调味品和大锅汤。聪明吃的防肥技巧：尽量选用新鲜食材做年菜虽然腌制品（如：腊肉、香肠等）是过年过节的应景食物，但妈妈网育儿专家建议孕妈咪还是要尽量减少摄取这类的加工制品，以新鲜食材的年菜为主。沾酱用的调味品要

需警戒的食物：摄取过多糖和多脂食物，最容易累积高热量，使身体发胖、囤积脂肪。聪明吃的防肥技巧：控制一天所需的热量妈妈网育儿专家表示，1天若摄取超过人体需要量500大卡而没有消耗掉的话，大约两个星期就会胖1公斤

需警戒的食物：包括肥肉多的食物（如：猪脚、五花肉、带皮白斩鸡等）和零食类的食物（如：花生糖、芝麻糖、花生、腰果、瓜子、开心果等）。聪明吃的防肥技巧：食用油的选择及油量的控制对于抽血检查时，发现有高血脂或高胆固醇的孕妈咪来说，减少油脂摄取量，可预防心血管疾病的发生。预防

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