周末不要睡得太晚,对减肥不利的前的准备

周末，在现代上班一族中扮演着不可或缺的角色，有人利用周末狂睡两天，补充这一周来加班等等失去的睡眠时间，有人则好好利用周末来改善身体健康状况。大厨艺小编提醒，周末，不要睡得太晚，除了这个，还有哪些是我们再周末休息日里要注意的呢?

看看下面我们常犯的周末六大健康错误吧--看看如何避免，这样才能让你的周一更加精神焕发。

睡得太晚

与工作日相比，周末作息里的睡觉时间完全不一样。晚上熬夜然后第二天睡懒觉只会让你更加疲乏，也会让你下一周更难回到正常的作息时间来。这个现象也有个不太正式的名字“社交时差”，慕尼黑大学医学心理学学院教授TillRoenneberg把这个现象形容为：“我们体内生物钟要我们做的，和社会生物钟需要我们做的中间之间存在差异，就好像大家周五晚上从巴黎飞往纽约，然后周一早上再飞回来。”要想周末多休息且避免周六晚上的睡眠问题，就好好计划一下时间表，-让周末的自己能在正常工作日的作息时间一小时内睡觉和醒来。

暴饮暴食

周末当然有更多出去吃饭，喝饮料吃甜点的机会啦，但你的饮食计划也会遭到破坏。把周末排除在健康饮食之外，只会破坏减肥效果导致更多的卡路里摄入。2008年肥胖学刊上发表的一份来自华盛顿大学的研究表明，那些平日里严格保持卡路里摄入量和锻炼的健康饮食者，似乎在周末会吃的更多，这也会使得减肥成效没有那么明显。

一直使用电子设备

不停的使用电子设备会带来一系列的负面健康影响，包括注意力和效率下降，带来睡眠问题以及增加压力。花点时间放下电子设备吧，这样才能有效缓解压力，让你得以在周末享受最大的放松。作家兼导演TiffanyShlain对《哈佛商业评论》表示，每周她的家庭都会进行一次“电子设备安息日”，大家都不用任何电子设备。在周末丢掉科技设备过上一天，或一个下午，甚至是一个小时，和爱的人一起参加户外活动，或享受户外时光吧。

加班

用《成功人士周末都干什么》的作者LauraVanderkam的话来说，高效率的表现也需要合理的安排休息，这样才能把自己的“电池”尽可能再充满。周六下午想回家办公处理那些邮件之前，你要知道先放松一下才能让自己更加有效率。跟《大都会》杂志主编JoannaColes的学学吧，在她眼里，周末必须放松。“我周日从来不工作，除非是紧急事件。”去年Cloes在接受《纽约时报》的采访时表示，“周六和周日是我大脑重新启动的时间，如果我周末仍然工作， 那太累了，我喜欢把周末当成是一周的句号。”

忙着做家务&零碎的事情

与其把事情都堆积在周末来做，不如每天花三十分钟洗洗衣服，去买点日用品或者是打扫打扫屋子，这样你的周末才会有更多的时间来享受有趣安静的活动。把大部分周末时间用来做家务和一些琐碎的事情，会让你无法得到休息，周一早上也不会精神焕发。把这些琐事都在平时干完吧”，Vanderkam最近在《赫芬顿邮报》专栏文章中写道，“如果你时间不多，这些事情也会很快就干完。”

充满压力的度过周末

如果你知道接下来一周会十分忙碌，那么“周末忧郁症”真的很难避免，但是你至少可以做到不要浪费整天的时间来预测接下来一周的压力。根据英国《卫报》上发表的一份香港香港精神健康报告显示，至少四分之一的员工会在回归工作的前一天感到疲乏和焦虑。如果你觉得周末焦虑来了，StephanieSarkis博士对《每日心理》表示她建议不妨多花点时间和你爱的人在一起吧。

周末，除了是老师孩子们喜欢的小节假日之外，还是广大上班一族一周中最期待的时候，但是，大家千万不要种了周末的招啊，可不要把以上要避免做的事当成了周末的享受啊，这可是很不利于减肥不利于身心健康的。