女性健腹操五式,轻松剪掉腹部赘肉
BY：Diana 2024-07-16 23:18:57 38 ℃
办公室白领MM们，因长期坐立，导致腹部赘肉稳升。所以，剪掉腹部赘肉是非常必要的。女性腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。
1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。
2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10-20次。
3.仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑住床，腹部尽量上抬，连续10次。
4.俯卧在床上，两臂屈曲在体侧，然后两臂用力撑起身体，抬头向前看，5秒钟身体落下，连续做10次。
5.立在地上，两腿分开，两臂伸直由前向上尽量抬高，头和胸也尽量向后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两膝关节不要弯曲，两手尽量摸到脚尖，然后再抬臂、抬头、身体向后仰，如此反复练习20次。
想减掉腹部赘肉，必须每天坚持做以上五招!
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一、怎么瘦肚子和腰上赘肉好呢1.不要吃得太饱一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋
女性怎么减腹部赘肉？
女性怎么减腹部赘肉1、身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。
女性腰部赘肉怎么减呢？
以平均重量计，马铃薯所含的热量比梨、稻米甚至麸皮粉还要低。同其他主食相比，马铃薯所含的淀粉并不算多。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，且富含能产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替米饭等主食，即使放开吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
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