大多数生下小孩的女性都面临着一个问题,满身的赘肉该怎么减呢?而且这个时期减肥并不能采取过度节食的方法,否则会落下病根。因此,为了解决准妈妈们的烦恼,这里给大家提供一些有效的减肥方法,帮助大家健康减肥。
仰卧半起:注意是仰卧半起哦,锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。这个时候,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组,每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做,半个月就可以见效,需要很大的耐力哦,想要45天变辣妈是需要汗水和付出的
杏仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
除了杏仁之外,鸡蛋、豆制品、瓜果蔬菜等也是减肥的好帮手。合理的饮食加上适量的运动,并且能够持之以恒坚持下去,瘦下来是迟早的事情。希望准妈妈们能够早日恢复好身材!
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