客厅瘦腿操,玉腿秀出来瘦腿
BY：Maeve 2024-07-16 22:34:14 282 ℃
腿部美不美直接影响到女性的身材，要是有一双纤纤玉腿整个身材都显得有气质，尤其是到了夏天的时候穿什么衣服都给力，走在街上都会迷倒一片。不过不是人人都有美丽的腿的，那么看着自己的粗腿你是不是应该减肥呢?想要在春夏自信秀腿的美眉们赶紧练起来吧，拥有玉腿不是梦!
动作一：侧下蹬--1、平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。
2、左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
动作二：后斜踢--1、以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚摆于身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。
2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
动作三：侧横踢--1、先採取骑马姿势，双脚蹲坐成直角，脚掌向外斜摆，紧记膝尖不要超过脚尖。双手按握椅顶以作平衡。
2、起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
动作四：后伸腿--1、双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。
2、接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
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