90后美女的减肥绝招,让你变身白瘦美如何减肥

最近，温州90后美女与大叔婚外情办分手礼的新闻，成了人们茶余饭后调侃的话题。90后美女标新立异的风格，也让不少人咂舌。90后美女为什么这么拽?难道只是因为她们不仅长得漂亮，还拥有前凸后翘的完美身材?那么，怎么样才能保持苗条的身材呢?这对于肥胖的朋友来说，是个难以解决的问题。别担心，减肥频道分享了

90后美女的减肥绝招

90后美女控热减肥的诀窍：

NO.1两餐之间不能加餐

99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。

NO.2咀嚼次数要达标

狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首，而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担，引起腹胀腹痛和消化不良。如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上，那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹，这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。

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90后美女运动减肥的诀窍：

NO.1增加身体负重

不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽，一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重，耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说，如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼，同样时间会多消耗33%的热量。

NO.2减少辅助道具

对于在健身房使用器械减肥的女生来说，遇到辅助道具的时候会比较多。比如跑步机的扶手、机械臂的支撑杆等等，也许你刚开始身体无法适应运动强度，教练会让你使用这些辅助道具，但假如你习惯运动方式之后应该尽量减少辅助道具。

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90后美女的生活减肥小妙招

NO.1随时腹式呼吸

减肥是无时无刻都在进行着的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸气时腹部膨胀吐气时收缩腹部，这个呼吸能有效收紧腰腹部赘肉，并且将体内的浊气完全排空。瑜伽不是时刻都能练习，但腹式呼吸却可以随时进行。

NO.2减少酱料分量

无论你吃的口味是否清淡和过重，将制作过程中的油盐酱醋的量全部减少1/3，不仅能让你主食的热量下降很多，而且能帮助你减轻食物的口味，促进身体的酸碱平衡。这对减肥是非常有利的，而且也能帮助你减少对高热高脂食物的欲望，预防肥胖再次发生。

温馨提示：希望上述关于“90后美女的减肥绝招让你变身白瘦美”的介绍能给你带来帮助。爱美的朋友们，还在羡慕别人的魔鬼身材?现在赶快跟着90后美女一起减肥吧，用不了多久你也是白瘦美!如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。

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