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朋友们,还在为体重困扰吗?还不敢直视自己的体重吗?还在为如何减重而烦恼吗?不要着急,快来看看大厨艺小编的七大妙招。
如能坚持下面介绍的这几个小方法,减重并非难事。
1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少,从而导致吃得更多,用小盘子吃饭则反之。
2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产生吃饱的感觉,能防止糖尿病患者吃得过多。也可以用蔬菜沙拉或低盐低脂的汤来代替水。
3.吃饭“记账”。把每天吃的东西记下来,可以有效地跟踪和控制食物的摄入量。
4.多站起来活动。一天当中如能经常起身做一些小动作保持身体活跃,对控制体重也大有帮助。可以在办公桌上放一个计时器,每隔30分钟提醒自己起来活动一下。
5.吃饭时别看电视。吃饭时看电视或做其他事情,往往会吃得更多。吃饭时应该集中精力,专心享受食物。
6.饭后散步。饭后散步是控制体重和血糖的好方法。饭后散步15分钟,血糖控制效果好过早晨或晚上散步45分钟。
7.别饿着自己。控制饮食并不意味着忍饥挨饿,要确保规律、平衡的饮食,碳水化合物、蛋白质和脂肪一样都不能少。
简简单单的七大妙招就拥有神奇的效果,还在为减重困扰的朋友快点来尝试一下。让夏日的自己自信地走在人前。
七大妙招轻松帮你减重计划
朋友们,还在为体重困扰吗?还不敢直视自己的体重吗?还在为如何减重而烦恼吗?不要着急,快来看看大厨艺小编的七大妙招。如能坚持下面介绍的这几个小方法,减重并非难事。1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少,从而导致吃得更多,用小盘子吃饭则反之。2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产
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