冬天睡午觉怎么睡,遵循八要点更健康
BY：Oceana 2024-07-16 14:12:48 881 ℃
五条午睡要点：
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
四条午睡禁忌：
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体减肥。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体减肥。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
上班族因为工作原因，中午的时候常常都留着公司。那对于需要午休的你，怎么在公司很好的睡午觉呢？下面和小编起来了解一下吧。中午吃完饭"打个盹"，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作"补充能量"，退休族则养养精神。日前，有研究表明:饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的
中午睡觉起来头晕恶心,科学睡午觉才能让身体更健康
?很多人都知道睡午觉对于身体来讲是非常好的一件事情，如果午觉睡得好会让人们有一个更加有精神的下午。但是如果睡得不好就会变得十分的疲倦，部分人甚至会在睡完午觉之后出现头晕恶心的症状。其实导致在中午睡觉起来之后出现头晕恶心的原因到原因是非常多的
午觉睡多久最健康
午睡多久有助健康午睡的本质就是简单的休息，能让下午的工作更充满精力，所以午睡的时间不需要太长，一般情况下10-20分钟最好，不宜超过60分钟。上述就是本文针对午觉睡多久进行的分析，通过本文可以看出午睡很有必要，适当的睡眠会给身体带来很多好处，也能有效的提升工作的效率，但是不建议午睡时间太长，很有可能会给精神带来疲惫感。
Hash：a28563935461234971874ffd41fc46884a8ef81b
【声明】本文由用户Oceana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。