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伸出我们十分碍眼的粗壮的手臂,是不是让你失去穿无袖衣服的机会?大厨艺小编教你如何甩掉手臂多余的赘肉,拥有纤纤玉臂。
1.两手交叉,胳膊和腹部要同时用力的转圈。一手张开手心推动,另一只就握紧拳头。
2.和胳膊同一边的腿要开始慢慢的动起来。肩膀稍稍的向前,两手在胸前摆动,要环循渐进。
3.一腿向前一腿向后移动,胳膊开始转动画大圈,然后两只胳膊重叠。胳膊向上伸展后,然后遮住脸。
4.前面运动做完后伸展一下身体,然后肩膀慢慢放松,胳膊剪贴在胸的前面和后面,眼睛要转向与胳膊相反的方向。尽量伸展胳膊,是胳膊的肌肉得到充分的松弛。
5.一只手抓住反方向个胳膊,慢慢地向着耳后的方向抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直你的腰背,仰起你的头。
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一、如何减掉手臂上的赘肉第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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赘肉
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