新妈妈应该如何去护理自己产后腰疼
BY：Lena 2024-07-07 23:24:16 452 ℃
因为新妈妈的身体在怀孕和分娩期间发生了很大变化。在产后，她的背部和身体的各个关节都还非常脆弱，所以新妈妈在照顾宝宝的同时，也一定要关注自己的身体状况：
*平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物。
*产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势。
*在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低発上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳），身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。
产后瑜伽：是新妈妈产后的新时尚
高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种
产后运动：新妈妈产后塑身操
弓式俯卧在垫上双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面,保持此姿势10-20秒,自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回。功效:提臀美化臀形,尤其针对于产后身体恢复练习,还可强壮腰背肌,伸展胸,腹部,颈部前侧肌
高龄新妈产后如何护理？大龄新妈产后宜温补
现如今，随着时代的发展，出现了很多高龄的新妈妈。在产后高龄新妈坐月子要比通常的坐月子更需要注意恢复和护理哦。在这里，小编总结高龄新妈产后的护理原则和饮食禁忌给大家，快来一起看看吧。高龄新妈产后的护理原则产后要静养。大龄新妈妈要注意静养。不仅是刚生完宝宝的那几天要静养，而且在整个产褥期，即产后42天内
Hash：3a91e80e26ab87bd593059871eea67783de573e3
【声明】本文由用户Lena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。