6个正确姿势告诉你晚餐怎么吃

虽然有句话说，要早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。但是，事实上，晚餐也是非常重要的一餐，既要简单，却又要营养丰富，这样才能给一天的饮食划上一个完美的句号，那么，正确的晚餐应该怎么吃呢？

1

、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

2

、晚餐主食不可少。

我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性（男性食品）的晚餐主食量应为2-3两左右（生食剂量），女性（女性食品）为1～2两左右，老年（老年食品）人最好喝一些粥类食物。

3

、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。

4

、晚餐不过晚。

晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。虽然现在很多人都是因为工作的缘故，而把晚餐拖的很晚。而餐后不久又开始睡觉。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。这样势必会导致在凌晨就要起床上厕所，这也是困扰大家很久的一个问题。为了避免这样的情况，晚餐我们尽量吃早一点。

5

、晚餐不过荤。

晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。对于那些三高的人群，如果晚餐吃的油腻，这就是加重病情。因此建议晚餐一定要吃的清淡、这样更容易吸收。

6

、晚餐不过饱。

在国外，晚餐就是正餐。可想而知，国外对晚餐的正视。晚餐的好坏，也是直接跟我们的身体挂钩。我们对待晚餐也势必应该多加关心。

以上6个方面就是正确吃晚餐的方式，总而言之，晚餐的原则就是吃的早、吃的少、吃的素，这样，才不会给肠胃增加负担，有利于夜间的睡眠，更有利于健康，而且，对减肥来说，也是有着很好的促进作用哦。