美女教练手把手教你美体塑身操
BY：Maren 2024-07-20 00:15:33 418 ℃
纤体四招，芭蕾美体塑身操
在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦!现在已
芭蕾美体塑身操
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塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线！
下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
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