烦躁做做呼吸操 调节情绪助排毒
BY：Tawnie 2024-08-13 14:19:41 352 ℃
有道是，“冲冠一怒为红颜”，吴三桂的狂怒使得清兵兵不血刃入关。可以说，他是情商不合格的人。日常生活中，很多人部会有暴躁烦躁的时候，这些情绪毒素不仅伤害自己还会为自己的工作和生活带来很多问题。其实，出现烦躁的时候，一些简单的小动作就能让它不攻自破。
通过呼吸可以很好调节人的情绪，运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可使得烦躁怙情绪减轻。下面是医学家针对心绪不宁者编制的呼吸操。
排毒要领
腹式呼吸：缓缓吸气，然后再把气慢慢呼出，动作要从容舒适。
胸式呼吸：深吸气，胸部不断扩张，然后持续缓慢地将气体呼出。
上胸式呼吸：两手掌按于锁骨，然后上胸部扩张吸气，而后收缩上胸呼气。注意呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，最后使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
节律呼吸：即步行呼吸。走3〜4步用鼻吸气，再走3〜4步用鼻呼气。注意节奏与呼吸节律相互配合。
强烈呼吸：先吸足气，略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气。
净化呼吸：站立，两脚与肩同宽。深吸气，同时两臂缓缓经侧方举至上方。待吸足气后，此时两臂成上举。吐气，两臂也急速下放似“挥砍”。此动作可以消除精神紧张，排出长期郁积在肺部的毒气。
避免情绪暴躁要及时给情绪排毒
让自己放松一下实际上情绪暴躁是怨愤的征兆。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情，这样可以让我们积极的给情绪排毒。
5情绪运动法 给你心理排排毒
第一章：五改善情绪运动法给你心理排排毒第二章：心理需排毒试试6个小秘诀第三章：30天改善情绪法一个月塑造全新的自己心理有了毒素，情绪低落等对健康是有极大的害处的，因此必须适时的给心理排毒，改善情绪下。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。
好心情很重要 教你给情绪排毒
说出来之后会全是轻松的，这可以说是非常好的情绪排毒方法了，现在不少人都是会出现心情差的情况了，所以我们在这时候学会情绪排毒就显得非常有必要了。适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，这是可以帮助我们大家很好的去保健的，可以说是最佳的发泄方法了哦，可以很好的帮助我们情绪排毒。
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