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很多人都被同一个问题困扰人,不管是十几岁的孩子,还是年上七旬的老人,这个问题是什么呢?是肥胖。因为生活水平的不断提高,肥胖的人也越来越多。很多人崇尚快速减肥,那么快速减肥是否有效,快速减肥又存在着哪些误区呢?下面就有我来讲解下吧。
快速减肥误区(1)
运动可以解决一切
。
游泳、踢球、
健身房,努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你,单纯地依靠
体育锻炼是不会让你拥有
健美身材的。最近一项研究显示,某部队在3年期间加大了训练量,可是大家的
体重却没有因为额外的
运动量下降,反而增加了。
快速减肥误区(2)
挨饿节食
。挨饿,少吃。当你经常靠挨饿而摄取
热量严重不足,尤其是
蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始反抗,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的
热量,于是,为了维持机体正常运转,
肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,
肌肉恰恰是影响着
燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的
关键。肌肉多了意味着
脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
快速减肥误区(3)
。研究人员曾经做了这样的实验:让一组
健康男士每晚的
睡眠时间减少为4-7小时,以6天为一个周期,结果发现他们
血液中
葡萄糖和
胰岛素的含量都增加了,同时也打破了肌体新陈代谢的平衡,这对于想减肥的男士来说极为不利,因为过剩的胰岛素会使体内
脂肪的贮藏量增加。
快速减肥只是一种追求,但是减肥不能急功近利,毕竟肥胖不是一朝一夕形成的,虽然肥胖多由缺乏运动以及不良的饮食习惯造成,但是并不意味着运动与节食就能达到减肥的目的,所以在减肥的同时,要避免快速减肥误区,更有效的减肥。
快速减肥减肥,快速减肥减肚子小秘诀
2、减少盐的摄入量减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。除了可以减肚子之外,仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。
快速减肥的食谱_快速减肥的小窍门
减肥功效:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。
快速安全减肥_快速安全减肥的水果
一、快速安全减肥的方法1、淋浴瘦身法沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实,只要好好的利用沐浴的时间,也算是一种有效的减肥方法,不过小编要提醒大家,在沐浴的时候,将水温控制的稍微低些,然后就能够帮助身体燃烧卡路里,水温低,人体的血液循环加快,也就导致了身体脂肪代谢的越快。2、甜蜜的吻
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